如果下雨天一个人在大连，以下是一些适合的活动和地点：

1. 博物馆或艺术馆：大连有很多博物馆和艺术馆，可以逛逛，欣赏文化艺术。例如大连现代博物馆、大连艺术博物馆等。

2. 咖啡馆或书店：找一家舒适的咖啡馆或书店，享受阅读或漫步的时光。可以品尝咖啡、喝茶，与书籍或杂志亲密接触。

3. 电影院：如果你喜欢电影，下雨天可以去电影院欣赏一场电影。选择一部自己感兴趣的影片，享受一个人静静观影的时光。

4. 温泉或水疗中心：大连有一些温泉度假村和水疗中心，可以在室内享受温暖的水疗和按摩服务，放松身心。

5. 美食之旅：探索大连的美食，找一家小吃摊或特色餐厅，品尝当地的美食。下雨天时，享受美食的同时也可以避免雨水。

6. 展览或演出：了解当地的展览和演出信息，参观艺术展览、音乐会或戏剧表演，丰富自己的文化娱乐生活。

7. 健身或瑜伽：找一家健身房或瑜伽馆，运动身体，锻炼健康。可以参加团体课程或个人训练，放松心情。

8. 商场购物：大连有很多购物中心和商场，可以逛逛店铺，购买喜欢的物品。购物过程中还能避免雨水，同时满足购物欲望。

以上是在大连下雨天一个人适合去的几个地方和活动，希望对你有所帮助。记得带上雨具，出门前查看当地的活动和场所的开放时间以及相关规定。